"Moc Oddychania"
Chciałbym przedstawić wam moją technikę oddychania " Super-Turbo". Będę szczery, nie ma tu nic nowego
jeśli chodzi o moc oddychania. Każde dziecko ma ją świetnie opanowaną. Co pozwala im krzyczeć godzinami.
Oczywiście noworodki nie mają dużo siły w mięśniach. Więc skąd mają tyle energii? Po protu instynktownie
wykorzystują dwie uniwersalne właściwości: ciśnienie powietrza i odrzut.
Powietrze, którym oddychamy
Powietrze wokół nas jest pod ciśnieniem i samo-stabilizacją. Kiedy ciśnienie spada, powietrze zaczyna
poruszać się w sposób, aby wypełnić pustkę. Na przykładzie ogórków. Ogórki są pakowane próżniowo, co
oznacza, że ciśnienie powietrza wewnątrz słoika jest znacznie niższe niż na zewnątrz. Dlatego po otwarciu
nowego słoika ogórków, usłyszysz dźwięk ssania. To samo dzieje się, kiedy bierzemy wdech. Kiedy twoje
płuca są rozszerzone, ciśnienie wewnątrz spada. Następnie powietrze z zewnątrz wpada do wyrównania
tej dysproporcji. Ważne do zapamiętania jest to, że to nie powietrze tylko mięśnie mają rozszerzać płuca.
Przepona jest mięśniem w kształcie kopuły, który znajduje się bezpośrednio pod płucami. Kiedy opada,
obszar wewnątrz płuc wzrasta. Istnieją również mięśnie między żebrami, które rozprzestrzeniają klatkę,
mięśnie szyi i ramion, które mogą zwiększyć skale Chest Voice. Każdy z tych mięśni może powiększyć
przestrzeń twoich płuc i jednocześnie zwiększyć wdech. Ze wszystkich tych opcji, przepona jest w
najlepszej pozycji. Większość z nas jest często za szczupła w okolicach żołądka, więc przez to nie możemy
dać mu miejsca do obniżenia swojej pozycji (tak jak przeponie). Niemowlęta nie są jeszcze szczupłe w
tych okolicach dlatego w pełni mogą korzystać z przepony. Zwróć uwagę, na to jakie pulchne są ich brzuchy.
Niech to wszystko wyleci
Inne mniej doceniane źródło władzy nad oddechem to "odrzut", który również opiera się na przeponie. Aby
lepiej zrozumieć, jak to wszystko łączy się razem, zapoznajmy się z anatomiom. Mówi się, że ciało jest
świątynią, ale myślę, że ono bardziej przypomina kamienicę. Wyobraź sobie swoje ciało jako budynek, gdzie
na jednym z pięter znajduje się studio nagraniowe. Pierwsze piętro nazwijmy "nogi". Drugie piętro
reprezentuje jama brzuszna i trzecie to klatka piersiowa. Zapoznanie się z tym, że podłoga jednej osoby
jest także sufitem drugiej nie zajmuje wiele czasu. Ta zasada ma również miejsce w twoim ciele. Przepona
jest zarówno podłogą dla płuc (klatki piersiowej) i sufitem dla brzucha.
Gdy przepona opada, to pcha się na wszystko wewnątrz jamy brzusznej. Ponieważ ten "pokój" jest pełny
meblami takimi jak: żołądek, wątroba i jelita, wszystko pcha się w stronę ściany. To właśnie dlatego
twój brzuch wystaje podczas poprawnego wdechu. To nie znaczy, że brzuch jest napełniony powietrzem,
to tylko reakcja na opadającego z góry sąsiada (przeponę). Wciąganie brzucha podczas wdechu blokuje
wszystko na swoim miejscu, więc przepona nie może się obniżyć. Wynikiem tego jest płytki oddech. Odkąd
byliśmy niemowlakami wiemy, że głeboki oddech jest ważny dla płaczu. Jeszcze lepiej, gdy jesteś w pełni
załadowany.
Automatyczną reakcją na ściskanie jest odrzut. Jeżeli dociśniesz sprzęgło a następnie szybko zwolnisz
wróci do pierwotnej postaci. Im więcej siły użyjesz do kompresji, tym więcej siły wróci w ramach odrzutu.
Wciśnij na sprzęgło ponownie, ale tym razem powoli podnieść rękę. Powróci w prędkości podnoszonej dłoni.
Jest to kontrolowane uwalnianie. Zauważ, że do kontroli ruchu, ręka musi tylko wcisnąć na sprzęgło, nie ma
potrzeby, by je w górę. To samo odnosi się do przepony. Jama brzuszna jest skompresowana dlatego chce
odskoczyć. Tak jak to było powstrzymując odrzut sprzęgła. Przepona nadal powinna być pod presja,
aby regulować ciśnienie powietrza przechodzącego przez krtani. Innymi słowy, "podpiera" twój głos,
upewniając się, że struny głosowe nie są obciążone.
|
